Yemek Yerken Dikkat Etmeniz Gereken 10 Şey

Question

1- Yeterli miktarda yenmeli, kendimizi zorlamamalıyız. Arkamızdan ağlamasın lafını hayatımızdan çıkartmalıyız.

👉😍😍👈

2- Yaşımız ilerledikçe ağır besinleri geri plana atıp sebzeye yoğunlaşmalıyız, bünyemiz kaldıramayabilir. Hayvansal besinler yerine bitkisel besinleri tercih etmeliyiz.

👉😋👈

3- Dengeli beslenmek çok önemli. Karbonhidrat, protein, yağ hepsini almalıyız.Sadece karbonhidrat veya sadece protein ya da sadece yağ tüketmemeliyiz.Birine odaklanmamalıyız.

4- Beslenme çeşitlendirilmeli.Her gün aynı yiyecekler yenmemeli, örneğin hep nohut olmaz. Mercimek, kuru fasulye, bezelye ihmal edilmemeli.

5- Sabah kahvaltısı çok önemli. 10 saatlik gece açlığından sonraki ilk öğün mutlaka yapılmalı. Erteleyebilirsiniz bir kaç saat fakat yinede yapılmalı.

👉😴👈

6- Kahvaltınızı sadece poğaça, börek, çay, kahve ile yapmayın. Peynir, yumurta, süt de tüketin.

👉❌👈

7- Akşam öğününüzü erken saatlere alın. Çok geçe bırakmayın. Saat geç oldukça bünyemiz kilo almaya daha yatkındır.

8- Akşam öğününüzden sonra meyve alışkanlığınız varsa hemen bundan vazgeçin.Eğer çok acıkırsanız yoğurt, ayran, peynir ya da kuruyemiş tüketebilirsiniz.

👉☺👈

9- Öğle öğününü sona bıraktım. Çünkü bu öğün genelde çok tartışılır. Eğer çalışıyorsanız fast food ürünlerden kesinlikle uzak durun. Karbonhidrat zengini öğünleri hayatınıza almayın.

👉✖👈

10- Kilo sorunu çeken biriyseniz öğle öğününü atlayın ya da çok hafif yiyecekler tüketin.

0
habercikile 2 ay 0 Answers 110 views 0

bir cevap bırakın

anonim cevaplar